30日スクワットチェレンジ

こんにちは Hiroeです 福岡は梅雨真っ最中で、曇ったり雨が降ったりで今日もドンヨリしています が、恵みの雨という事で今日も元気に楽しく過ごしましょう!!

Leggingsを履く時に最も気なる事…… そう!!バックスタイル!『HIP!!!』なんです

どんなに小尻でも重力には勝てず、何もしなければ悲しい事にどんどん垂れてきます 四角くなったり洋なしになったりで、形も桃ではなくなりますよね いつも身体の前面しか鏡で見てる事、多いと思いますが 実は年齢はバックスタイルに出ると言われています 背中はすっきり、ウエストもそこそくびれていて、HIPがきゅ〜んっと上がっていた って思いませんか??
スクワットチャレンジ

 

こんなHIPライン素敵すぎる   プリっとした小尻もいいし〜
最近、アメリカで大流行している『30日スクワットチャレンジ』 基本は3日やったら1日休む(毎日すると身体が慣れてしまい効果が出にくくなります) 初回は50回からスターし、1日5回ずつ増やしていきます 最後の30日目は250回 をこなしていきます 1日の中でこの数をこなせばOK 場所も道具もいらず、どこでもいつでも空いている時間にできるエクササイズ! しかも女性にとっては嬉しい『骨盤底筋群』も鍛えられて一石二鳥 生理トレーニング® にもなりますし、おまたマスターの私にとっても是非オススメ のスクワットなんです

Befor After見ると効果が歴然

HIPの筋肉を正しく使って鍛えると80歳でもプリプリHIPがてに入るそうです お尻やももの筋肉は量が多いので鍛えれば結果が出て成果も見えやすいパーツ おまけにスクワットは腹筋、普段全く意識していない内腿も使うので                ウエストも腿も引き締まってきます

私もせっせと昨日からめました 1か月後にはプリプリになっているはず!! 注意点として常にお腹、腹筋を意識していないと腰を痛めてしまうので注意して下さいね